イメージ散歩

気分転換にどこか旅行に行きたいと思っても、中々思うようにならない事がありますよね
そんな時に、イメージで旅行に出かけてみてはいかがでしょうか？

簡単に「イメージ散歩」と呼びますが、出来てしまう方はいわゆる体外離脱のような形で旅を出来るかもしれません
もちろん、安心して安全に旅が出来るような状況を整えておいて下さいね

瞑想をしようとすると雑念が湧いて来て、それをなんとかしなければと思ってしまい集中出来ないという方は、このやり方を試してみて下さい
雑念が湧いても構わない、気楽なリフレッシュ瞑想です

場所は自分が安心して落ち着ける所が良いです
部屋は明るくしておいて下さい

楽な姿勢になり（横になっても良いですが、そうするとただ眠ってしまう可能性がありますので、出来れば座っている方が良いです）行きたい場所を決めます
写真などを見てから目を閉じるのも良いですね
最初は行った事がある場所の方がやりやすいでしょう

しっかりとグラウンディングをして、肉体に繋がっている事を忘れないように

軽く目を閉じて、行きたい場所をイメージします
何となくで良いので、その場所を歩いている自分の様子を思い描いて、出来るだけ細部に渡ってのその場の空気感を感じてみます

ゆっくりと楽しみながら

お店に入って見ても良いし、買い物をする際にお店の人と会話をしてみても良いかもしれません

温泉に入ってリラックスしているような感覚を感じてみても良いです

場合によっては、本当にその場の香りがしてきたり、歩いて来たような感覚になるかもしれません

１５分から２０分で肉体に意識を取り戻すように、携帯などのタイマーをかけてバイブにして置くと良いでしょう
音が鳴ると意外と刺激が強過ぎるかもしれません

慣れて来たら、行った場所でメッセージを受け取る等も出来るようになりますよ