不安を落ち着かせて視点を変える

Xに簡単なエネルギーワークを投稿したのでこちらにも転載します（メルマガの方ではより詳細に載せています）

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何故かわからず不安になったり、考えないようにすればする程あれこれ考えてしまって落ち着かず押しつぶされそうになることはあると思います

本当に季節が変わる時、春先は時にそれらが浮上しやすい時期なのは事実のようです

花が咲き始めて美しく楽しい季節で嬉しい！というだけなら良いのですが、そんな時期に自分だけ落ち込んでしまうなんてと更に深みにはまる方もいらっしゃるようです

そんな時には少しだけ忙しい思考に立ち止まってもらいます

１〜２分でやってみてもOKですし、そのまま時間をとってじっくり瞑想などをしても良いかと思います

試してみてください

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＜準備＞

・目を閉じて深呼吸をするので座った方が良いです

・静かで安全な場所で

・鼻から吸って口から吐くというやり方ができる方はそれでOKですが、もし口呼吸になっても良いです　とりあえず深く呼吸が出来れば良いと思ってやってください

＜やり方＞

1）座って ゆっくりと深呼吸をします

2）腹の下の方（丹田・へそ下あたり）に、吸った息が降りていくイメージを します

腹の下の感覚が良くわからない場合は、身体の裏側の腰の方で仙骨から尾骶骨と思うと感覚が掴みやすいかもしれません

とにかく身体の下の方を感じながら「呼吸を下ろす」イメージです

出来れば尾骶骨まで下ろします

3）そのまま吸った呼吸の流れを足の裏でも感じてみる、と思う

4）ゆっくりと息を吐く時に、意識は腰のあたり（腹の下の方／丹田・へそ下あたり）で止めて安定させておく

5）あとは普通に呼吸をする

6）１〜３回ほど、お好みでやってみてください

あとは目を開けてそのまま普通に呼吸を続けます

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ざわざわする不安が胸のあたりに上がったまま居座っていると、 ただドキドキして落ち着かなくなるだけです

意識の重心を下に置いておくと、落ち着いて不安以外のものが見えて来ます

フォーカスを変えるだけで現状認識が変わったり、どう対処していこうかが見えて来たりします

または、今すぐ何かを変えなくても道は繋がっていて大丈夫らしいと気付いたりもします

高いところに登って周囲が見渡せるようになるような感覚です

エネルギーが変わり、繋がる世界が変わります

自分が自分を変えていける一歩になります